平凡家庭中长大的天才游泳选手白泳泽与家道中落的千金小姐宋茶茶在人生低谷中相识，成为欢喜冤家。泳泽的好友蓝天因为秘密不得不离开未婚妻茶茶。因此，在事业、友情、爱情面前，泳泽和蓝天从好友变成竞争对手。经历了严酷训练，二人在成为国家队成员的终极一战中展开对决。蓝天父亲设局让泳泽被迫放弃比赛，得知真相的蓝天战胜内心的胆怯，捍卫了竞技体育精神，毅然归还本应属于泳泽的荣誉。三人在经历诸多波折后成长为有责任感、性格坚韧、内心阳光正直的出色青年。
主要讲述了年轻辣妈万欣欣（童瑶饰）意外怀孕，与富二代秦刚（迟帅饰）闪婚，正准备过上殷实的少奶奶生活时，两人竟又任性地闪离。万欣欣毅然带着襁褓中的宝宝离家出走，路上偶遇了暖男大叔华明（于毅饰），两人在相处中逐渐擦出火花，不料这时秦刚又打算重新追回万欣欣，愈发复杂的情况，也在考验着万欣欣的成长与抉择。
