故事发生在第一次国内革命战争时期的湖北洪湖地区。受党组织委托，韩英（温峥嵘 饰）回到家乡彭家墩，组织乡亲们和渔霸彭霸天（石小满 饰）展开斗争。韩英的父亲早年被彭霸天杀害，所以他对韩英的回乡十分警惕。韩英利用教育专员的合法身份，暗中组织发动群众，准备成立赤卫队，为将来的武装斗争做准备。刘闯（常戎 饰）和王金标（杜旭东 饰）漠视组织纪律，擅自搞枪陷敌重围，韩英带人极时营救并一鼓作气打下彭家大院，彭霸天逃往汉口。1930年，国民党重兵围剿洪湖根据地，地下党员张副官（张明健 饰）为送情报壮烈牺牲，王金标则叛变投敌。在叛徒的配合下，韩英为掩护乡亲们转移不幸被捕，牢房成了她的第二战场......
在叛逆少年林北因冲突被父亲责骂，后被邻居游泳教练张逐天发掘出惊人游泳天赋，带入泳池。在俱乐部，他曾与傲慢的队长潘亮从水火不容的对手，逐渐成长为在赛场上并驾齐驱的伙伴。然而，成长之路布满荆棘，林北深陷母爱缺失的创伤，潘亮则背负着母亲投喂兴奋剂的巨大压力，而张教练的俱乐部更是一直在破产边缘挣扎。面对家庭的困境和比赛的争议，情感的纠葛与信任的危机，两个少年在泳道中淬炼意志，学会了责任与担当。最终，他们携手克服重重难关，不仅在全市比赛中共享金牌荣耀，用热血青春诠释了真正的泳无止境，在他们的青春叛逆期的成长过程中，面对困境时的勇敢与坚持，时刻激励着他们，追求梦想，珍惜友谊，最终实现了自我价值和团队目标。
